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方法用对了，能(néng )事半功倍，方(fāng )法没用对，则(zé )是(shì )事倍功半。

艾(ài )美丽和张小乐(lè )就更不用说了，俩人涨红的脸(liǎn )就(jiù )能看出她们比(bǐ )平时艰难多少(shǎo )倍。

从她悠然的(de )语气，艾美丽(lì )听出八卦多余(yú )关(guān )心。

命运之喉(hóu )被锁住，艾美(měi )丽(lì )怂的一逼，此(cǐ )刻再看他黑气(qì )沉(chén )沉的脸，她突(tū )然佩服她刚刚(gāng )的(de )勇气。

没一会(huì )儿，教官们陆(lù )陆续续来到操场(chǎng )上，因为起床(chuáng )号(hào )马上就要打响(xiǎng )了。

闻言，张(zhāng )小乐和艾美丽身(shēn )体下意识挺直(zhí )，目光呆滞的看(kàn )着她。

蒋少勋(xūn )开了个口，剩下(xià )的话，悉数被(bèi )堵了回去。

你(nǐ )自(zì )己就是个傻逼(bī )还说别人。顾(gù )潇(xiāo )潇扫了她一眼(yǎn )。

结果俩人更(gèng )加(jiā )茫然，不仅艾(ài )美丽和张小乐(lè )，就连张天天和(hé )肖雪也是一脸(liǎn )懵逼。

跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能(néng )张(zhāng )大嘴巴吸气。